२०८० फाल्गुन १० गते बिहिवार | 2024 February 22nd Thursday

जान्नुहोस् दैनिक एउटा काँचो टमाटर खानुका फाइदाहरु

एजेन्सी । दैनिक एउटा काँचो टमाटर खानुका धेरै फाइदाहरु छन् । टमाटरमा भिटामिन सी र केहि एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकामा काम गर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि जब तपाईं काँचो टमाटर खानुहुन्छ, यसको पानीले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गरिरहेको हुन्छ। यसबाहेक, सबै बहुपोषक तत्वहरू शरीरलाई सजिलै उपलब्ध हुन्छन्। यसबाहेक काँचो टमाटर खानुका धेरै फाइदाहरू छन्। त्यसैले जान्नुहोस् दैनिक एउटा काँचो टमाटर खानुका फाइदाहरु

टमाटरमा लाइकोपीन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले हृदय रोगको जोखिम १४ प्रतिशत कम गर्छ। यसले रगतमा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स घटाउँछ र एचडियल कोलेस्ट्रोल बढाउँछ। यसरी यसले धमनीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ र हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।

मधुमेहका बिरामीले दैनिक एउटा टमाटर खानुपर्छ । लाइकोपीनले इन्सुलिन कोशिकाहरूको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट जोगाउने, पिडा कम गर्ने र शरीरको रक्षा संयन्त्रलाई बढावा दिने क्षमता छ। टमाटरको फाइबरले मेटाबोलिक दर बढाउँछ र मधुमेह कम गर्न मद्दत गर्दछ।

टमाटरको जुसमा भिटामिन सी र बिटा क्यारोटिन हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्न सक्छ। एक अध्ययनले टमाटरले प्रतिरक्षा कोशिका बढाउँछ र धेरै रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ। यसमा प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाहरू पनि समावेश छन् जुन भाइरस रोक्न जानिन्छ।

अपर्याप्त तरल पदार्थ र फाइबरले कब्जियत हुन सक्छ। टमाटरले दुवै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, सम्पूर्ण टमाटरमा चार औंसभन्दा बढी तरल पदार्थ र डेढ ग्राम फाइबर हुन्छ। टमाटरमा घुलनशील र अघुलनशील यौगिकहरू हुन्छन् जसले चयापचयलाई गति दिन्छ र कब्जियतको समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले यी सबै कारणका लागि तपाईले दैनिक एउटा टमाटर खानुपर्छ ।

प्रकाशित मिति : २०८० पुष १८ गते बुधवार
प्रतिक्रिया दिनुहोस